Límites

Límites: Son líneas invisibles que nos definen (donde termino yo y donde comienza la otra persona). 

2 tipos de límites:

-Límites Externos o Físicos: nos permiten definir cuan cerca o lejos queremos estar de otras personas.  (Tenemos derecho a decidir cuándo, dónde, con quién, y cómo queremos estar)

-Límites Internos o Emocionales: definen quién soy y quiénes son las personas a mi alrededor.  (Línea que diferencia mis pensamientos, sentimientos y comportamientos de los demás)

Soy responsable por mis pensamientos, emociones y comportamientos, pero no tomo responsabilidad por la de los demás.

Meta: Tener límites que son flexibles, pero intactos
Ejemplo: decido tener una relación intima con mi pareja o amiga, y al mismo tiempo  me siento segura de no ser abusada física, emocional, sexual, intelectual o espiritual mente.
 
- Personas que han pasado por algún tipo de trauma generalmente tienen problemas con límites. 

1. Límites inexistentes:
1. No se cuando me están abusando o estoy siendo abusiva
2. Permito que los demás se aprovechen de mi
3. No me siento libre de decir: “No, no quiero…”

2. Límites lastimados:
1. Puedo decir que “no” en ciertas ocasiones, pero en otras permito que se aprovechen de mí.
2. Me siento responsable por el comportamiento, sentimientos y pensamiento de otras personas.

¿Por qué poner límites es importante?

• Me mantienen Segura- prevengo relaciones abusivas.
• Me permiten confiar en personas que son saludables, o me apoyan en mi crecimiento personal.

Definir límites tiene que empezar con usted misma:

• A veces es difícil decirnos “NO”.   Por ejemplo, me prometo a mi misma que no voy a salir con personas que me hacen sentir mal, pero cuando mi amiga me llama, le digo que si.
• A veces es difícil decirnos “SI”.  Por ejemplo, necesito comprarme unos zapatos para el invierno, pero después decido que no hay necesidad.

¿Cómo puedo ser asertiva y poner límites?

• Decida qué está bien para usted y qué no. Ésta es una decisión personal. Lo que para usted es correcto puede ser incorrecto para mí. Decida por sí mismo.
• Piense en cómo va a manejar la situación si sus límites se ven violados. NO ponga una emboscada a la persona que se ha pasado con usted. Espere a que llegue un momento más tranquilo y explíquele la situación. La próxima vez, ponga bien en claro lo que espera del otro.
•  Escoja una manera de proteger sus límites. Esto significa que lo que diga o haga traerá alguna consecuencia.  Asegúrese de que las personas que lo rodean conozcan esas consecuencias a tiempo.
• Sea consecuente. Esto es fundamental; de otro modo, simplemente estará jugando con el otro, y demostrándole que a usted no se le puede tomar en serio. Decida cuáles son los puntos en que vale la pena mantenerse firme, y manténgase firme.
  

Rebeca Chow, MA, LPC, RPT - (psicóloga)