Distorsiones Cognitivas
Mitos familiares y distorsiones: son historias que se formaron dentro de nuestra familia para mantener las apariencias, para ocultar lo que realmente estaba pasando.
- Estos mitos determinan como formamos otras relaciones durante nuestra vida.
- Nosotros continuamos perpetuando estos mitos
- Determinan nuestra autoestima, especialmente en momentos difíciles.
¿Cómo podemos disminuir los efectos de estos mitos?
- Identifique el mito y la distorsión: Piensa en las cosas que has aprendido de tu familia que no son realidad o distorsiones.
- Ejemplos: Tengo una familia normal, nunca hago nada bien, no sirvo para nada, nunca pase de ser un don nadie.
- Nombra las personas que te enseñaron esta distorsión, y determina cuán válida es su opinión.
- Ejemplo
- Perpetrador, pareja silenciosa, miembro abusivo, amigo, pareja
- Papa, mamá, etc.
- ¿Cuál es el propósito o el fin de este mito o distorsión? ¿Quién se protegió con ese mito? Para qué se formó o para quién?
- Ejemplo: para mantener la distorsión y el abuso, para que otras personas no se enteraran, para no alcanzar mis sueños, para detenerme, para detener a la pareja silenciosa
- ¿Cómo te ha afectado este mito o distorsión en tu vida? Que haz hecho o que puedes hacer para disminuir los efectos de este mito o distorsión en tu vida?
- Ejemplo: La opinión de amigas – personas sanas y seguras, mi visión de mi mísma.
- Desarrolla una respuesta o acción positiva para este mito.
Porque es tan difícil desaprender estos patrones?
Tu haz aprendido estas distorsiones desde muy pequeña, de personas en que tu confiabas, y las haz estado reforzando durante toda tu vida, pero SE PUEDEN CAMBIAR!
Rebeca Chow, MA, LPC, RPT - (psicóloga)
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